Inicio » Tratamientos naturales » Fortalecer el pecho, ejercicios

Fortalecer el pecho, ejercicios

Si lo que quieres es practicar algún ejercicio que te ayude a fortalecer tu pecho y los músculos pectorales, sigue estos consejos:

A. Recuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas. Las piernas separadas y tus pies sobre el suelo para ganar estabilidad. Toma una mancuerna en cada mano y sostenlas en el aire sobre tu cabeza con ambos brazos casi extendidos. Desde esta posición inicial, mueve tus brazos hacia fuera —como si quisieras tocar el piso con el dorso de las manos— hasta que puedas sentir un buen estiramiento en el pecho. Una vez que sientas esta tensión, vuelve a juntar los brazos en la posición inicial.ejercicio pechos

Repeticiones
Semana 1: 10-15
Semanas 2 y 3: 16-20
Semana 4 y posteriores: 21-25

 
B. Recuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas. Las piernas separadas y tus pies sobre el suelo para ganar estabilidad. Coloca las manos detrás de tu cabeza. Ahora, contrayendo el torso, trae el codo derecho hacia la rodilla izquierda hasta que casi se toquen. Luego regresa a tu posición inicial. Repite con el codo y la rodilla opuestos.

Repeticiones
Semana 1: 10-15
Semanas 2 y 3: 16-20
Semana 4 y posteriores: 21-25